Membantu Pemain Sepakbola Anda Menjadi Cepat dan Lebih Efektif

sepak

Pendingin: Cepat langkah crossing

Pendingin dalam sepak bola dimaksudkan untuk membantu Anda bereaksi cepat di lapangan bergerak dalam berbagai arah. bor praktek ini dimaksudkan untuk meningkatkan kecepatan reaksi dan kemampuan untuk cepat mengubah arah. Mulailah dengan menempatkan pemain pada area berjajar crossing di lapangan, sesuatu seperti kecil untuk daerah persegi. bor dimulai dengan memiliki stand pemain di satu daerah atau kotak, dan memiliki mereka melompat diagonal, lateral, frontwards, dan mundur dari satu daerah ke daerah lain. Perubahan dapat dibuat sehingga pemain hanya akan menggunakan satu kaki dan kemudian lain sementara mereka menjalankan bor.

Air di dalam dan luar lapangan

Dehidrasi seharusnya tidak pernah muncul di lapangan sepak bola jika kedua pemain dan pelatih memiliki kebiasaan yang baik. Pastikan bahwa selama sepak bola pemain praktik memiliki botol air mereka berguna dan minum sering. Air tidak boleh digunakan sebagai jenis dasar http://www.kungfudewa.com atau hadiah. Ketika pemain terhidrasi dan energi mereka akan berlatih lebih keras dan belajar lebih banyak.

Memaksa Meraba-raba

Dalam rangka untuk memenangkan pertandingan sepak bola Anda harus memiliki kepemilikan sepak bola. Memaksa meleset adalah salah satu cara tercepat yang dapat mengubah arus dan mempertahankan kepemilikan sepak bola. praktek bor ini dengan dua pemain. Memiliki bek bergerak ke atas pada pemain ofensif, percaya lengannya kembali dan kemudian maju dengan tinjunya terkepal. Intinya adalah untuk memiliki pemain defensif melempar tinju ke sepak bola menyebabkan pemain ofensif meraba-raba sepak bola. bor ini paling efektif jika Anda memulainya memperlambat fokus pada gerakan yang dibutuhkan untuk menjadi efektif, dan kemudian mempercepat dari waktu ke waktu.

Pendingin Bor: Up Downs

populer bor pengkondisian dikenal sebagai “up downs” adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan aktivitas kardiovaskular dan daya tahan. bor ini dimulai dengan memiliki pemain berjalan di tempat secepat mereka dapat mendorong mereka untuk mendapatkan lutut setinggi mungkin. Dari waktu ke waktu pelatih akan sinyal kepada para pemain, dengan peluit atau perintah, untuk turun – yang berarti bahwa mereka drop-down melakukan push up dan mendapatkan kembali secepat mungkin untuk menjalankan lagi. Karena bor ini bisa sangat melelahkan, penting untuk meningkatkan waktu yang dihabiskan di ini perlahan-lahan dari waktu ke waktu sebagai kekuatan pemain meningkat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *